髪の毛ヘアアレンジまとめ

くせ毛を髪に関する悩みとして挙げる方は結構多いのではないでしょうか。

縮毛矯正といった方法もありますが、くせ毛の改善には日頃の生活のちょっとした改善で髪を健康にする事が非常に大切です。

では、髪を健康にするための生活のポイントとは例えばどんな事でしょうか。

まず第一には食生活の改善です。

これは髪のためだけでなく、体の健康にも関係するのでとても大切な事ですね。

昆布とかワカメやゴマは髪に良い食べ物だと言われていますが、これらの食品をただ摂るだけではあまり意味がありません。

髪の健康を保つにはバランスの良い食事を心掛ける必要があります。

栄養素として髪に必要と言われてるものはタンパク質、ビタミンE、DHAなどです。

タンパク質が不足すると、髪が細くなり抜け毛の原因にもなります。

良質の植物性タンパク質を豆製品等で摂るようにしましょう。

ビタミンEは老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれ、うなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。

DHAはサラサラの血を作る働きがあります。

血流を良くすると髪にも栄養が行き渡るようになりますので効果的です。

サンマやアジ、サバ等の青魚といわれる魚にDHAは多く含まれます。

若い人は青魚は嫌う傾向が強いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。

また髪は夜に成長します。

新陳代謝が活発になるのは夜11時から夜中の2時頃で、この時に古い細胞が新しい細胞に生まれ変わります。

できるだけこの時間帯には睡眠をとるようにしましょう。

髪だけでなく体全体に睡眠不足は影響します。

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