髪の毛ヘアアレンジまとめ

髪に関する悩みにくせ毛を挙げる方は結構多いのではないでしょうか。
縮毛矯正等もありますが、日頃の暮しのちょっとした改善で髪を健康にする事も大切です。
髪を健康にする生活のポイントとはどんな事でしょうか。

まず第一には食生活です。
これは髪だけでなく、体の健康にも関係するとても大切な事ですね。
髪に良い食べ物は昆布とかワカメとかゴマとか言われていますが、ただこれらの食品を摂るだけではあまり意味がありません。
バランスの良い食事を心掛けましょう。

髪に必要な栄養素を含むのはタンパク質、ビタミンE、DHAとされています。
タンパク質の不足は髪を細くし抜け毛の原因にもなります。
豆製品等の良質の植物性タンパク質を摂るようにしましょう。

老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれるビタミンEはうなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。

DHAはサラサラの血を作ります。
血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになります。
DHAは青魚といわれるサンマやアジ、サバ等に多く含まれます。
青魚は嫌う人が結構多いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。

また髪は昼間ではなく夜に成長します。
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間が新陳代謝が活発になるそうです。
この時間帯にはできるだけ睡眠をとるようにしましょう。
睡眠不足は髪だけでなく体全体に影響します。