髪の毛ヘアアレンジまとめ

髪に関する悩みにくせ毛を挙げる方は結構多いのではないでしょうか。
縮毛矯正等もありますが、日頃の暮しのちょっとした改善で髪を健康にする事も大切です。
髪を健康にする生活のポイントとはどんな事でしょうか。

まず第一には食生活です。
これは髪だけでなく、体の健康にも関係するとても大切な事ですね。
髪に良い食べ物は昆布とかワカメとかゴマとか言われていますが、ただこれらの食品を摂るだけではあまり意味がありません。
バランスの良い食事を心掛けましょう。

髪に必要な栄養素を含むのはタンパク質、ビタミンE、DHAとされています。
タンパク質の不足は髪を細くし抜け毛の原因にもなります。
豆製品等の良質の植物性タンパク質を摂るようにしましょう。

老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれるビタミンEはうなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。

DHAはサラサラの血を作ります。
血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになります。
DHAは青魚といわれるサンマやアジ、サバ等に多く含まれます。
青魚は嫌う人が結構多いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。

また髪は昼間ではなく夜に成長します。
古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間が新陳代謝が活発になるそうです。
この時間帯にはできるだけ睡眠をとるようにしましょう。
睡眠不足は髪だけでなく体全体に影響します。

プールに行った後や冬など髪がガサガサになる時があります。
あのガサつきは嫌なものです。
特にスイミングスクールやスポーツクラブでよくプールに行くような方は悩みの一つかもしれませんね。
ガサついた髪のケアの方法を覚えて悩み知らずになりましょう。
ガサつきを解消するには、その場限りでなく普段のケアも大切なようです。

お風呂で髪を洗う時はまずお湯で髪の汚れをよく流します。
海やプールに入った後は丁寧に流し、海水や塩素をよく落とします。

シャンプーは2回します。
1回目は大まかな汚れを落とす感じで洗います。
泡立ちが悪くても構いませんので、ざっと洗ったら一度流します。
2回目のシャンプーはよく泡立てて、指の腹で地肌をマッサージするように洗っていき流します。
すすぎはシャンプーを残さないように十分して下さいね。

トリートメントは毛先を多めにつけます。
全体にゆきわたらせたらタオルを巻き、ヘアキャップ等をして10分位おいてからすすぎます。
週に1度位はヘアパックをするとさらに良いでしょう。

ヘアドライはタオルで十分に水気をふき取ってからドライヤーできちんと乾かします。
ドライヤーは近づけすぎると髪が傷むので20センチは離しましょう。
最後に冷風をあてると髪の熱が下がり、ダメージが少なくなるようです。
またブラッシング時にはヘアコート剤やヘアクリームを使うとキューティクルの保護になります。

美容室で予定より髪を切りすぎてしまったりして早く伸ばしたい時ってありますよね。
あとは何かでアップにしたいからそれまでにまとめやすい位の長さになってほしいとか、理由は色々だと思います。
人間の髪の伸びるスピードは決まっているので、やたらと早く伸ばす方法というのはありません。
それでもせめて少しでも早く伸ばすにはどうしたらよいでしょうか。

まずは食生活のバランスに気をつけるようにします。
髪の主な原料はタンパク質ですが、栄養状態が悪いとそのタンパク質が捨てられてしまいます。
それに新陳代謝を活性化させる亜鉛ミネラルも必要です。
また毎日の食事時間をできるだけ同じ時間帯にするようにします。

そして睡眠を十分にとる事です。
これもできるだけ就寝と起床の時間が同じになるようにし、リズムをつけるようにすると効果的です。

ストレスを受ける事も体内の血管を収縮させ血液の循環が悪くなり髪にまで栄養がいかなくなります。
タバコ吸う事も同じように血管を収縮させるので、禁煙か減煙をするといいですね。

それに月に1回は毛先を揃える程度にカットするといいそうです。
伸ばしたいのにマメにカットというのも変な気がしますが、これには理由があります。
髪は5センチ～7センチの長さを超えると成長が遅くなるらしいのですが、毛先を少し切る事で元の早さに戻るらしいのです。
これは美容師の知識を持つ人にとっては常識だそうです。

くせ毛を髪に関する悩みとして挙げる方は結構多いのではないでしょうか。

縮毛矯正といった方法もありますが、くせ毛の改善には日頃の生活のちょっとした改善で髪を健康にする事が非常に大切です。

では、髪を健康にするための生活のポイントとは例えばどんな事でしょうか。

まず第一には食生活の改善です。

これは髪のためだけでなく、体の健康にも関係するのでとても大切な事ですね。

昆布とかワカメやゴマは髪に良い食べ物だと言われていますが、これらの食品をただ摂るだけではあまり意味がありません。

髪の健康を保つにはバランスの良い食事を心掛ける必要があります。

栄養素として髪に必要と言われてるものはタンパク質、ビタミンE、DHAなどです。

タンパク質が不足すると、髪が細くなり抜け毛の原因にもなります。

良質の植物性タンパク質を豆製品等で摂るようにしましょう。

ビタミンEは老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれ、うなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。

DHAはサラサラの血を作る働きがあります。

血流を良くすると髪にも栄養が行き渡るようになりますので効果的です。

サンマやアジ、サバ等の青魚といわれる魚にDHAは多く含まれます。

若い人は青魚は嫌う傾向が強いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。

また髪は夜に成長します。

新陳代謝が活発になるのは夜11時から夜中の2時頃で、この時に古い細胞が新しい細胞に生まれ変わります。

できるだけこの時間帯には睡眠をとるようにしましょう。

髪だけでなく体全体に睡眠不足は影響します。

誰でも一度は早く髪を伸ばしたい、と思った経験があるのではないでしょうか。

美容室で髪を予定より切りすぎてしまったり、ヘアスタイルが気に入らなかったりと理由は色々でしょう。

中には何かのイベント事で、髪をアップにしたいからそれまでにまとめやすい位の長さにしたいなんて人もいるかもしれません。

もとより、人間の髪の伸びるスピードというものは、個人差はあるものの決まっているので、劇的に早く伸ばす方法はありません。

それでもせめて少しでも早く髪を伸ばすためにはいくつか方法はあります。

大切なのはまず食生活のバランスに気を配ることです。

タンパク質が髪の主な原料となってるのですが、体の栄養状態が悪いとタンパク質が捨てられてしまいます。

さらには亜鉛ミネラルも新陳代謝を活性化させるのに必要です。

また食事時間は毎日できるだけ同じ時間帯にするのが望ましいです。

そして睡眠を十分にとる事。

これもできるだけ毎日の就寝、起床の時間が同じになるようにして、生活リズムを規則正しくすると効果的です。

ストレスや喫煙は、体内の血管を収縮させるので、血液の循環が悪くなり髪にまで栄養がいかなってしまいます。

禁煙するか、タバコ吸う本数を減らすことも、大いに有効的です。

最後に髪を早く伸ばすための裏技を紹介します。

月に1度、毛先を揃える程度にカットしてみて下さい。

一見、伸ばしたいのにカット？と疑問に思われるかもしれませんが、これには理由があります。

髪というものは5～7センチの長さを超えると成長が遅くなりますが、毛先を少し切る事で元の早さに戻るらしいのです。

これは美容師の業界では常識だそうです。