http://haircare.howtoex.net/ ヘアアレンジには幾つかの方法がありますが、総じて言えることは、髪の毛のアレンジ以上に髪の毛の健康管理、つまりヘアケアが大事だということです。 例え、思い通りのヘアスタイルやヘアカラーになったとしても、ヘアケアが疎かになってしまっては、良い髪の状態は維持できません。 結果として、ヘアスタイルが上手くいかないくせ毛になってしまったり、ヘアカラーすると髪の毛が激しく傷んでしまったりと、しっぺ返しをくうことになります。 このサイトでは、上手なヘアアレンジから巻き髪の仕方の説明はもちろんですが、そういったヘアケアの大切さを念頭において紹介していきたいと思います。 最近ではヘアケア商品やヘアアレンジに欠かせない商品もかなり多様化してますので、オススメなどがあれば紹介していきますね。 ja Copyright 2008 Thu, 28 Aug 2008 23:41:03 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/?v=3.2-ja-2 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss ヘナで髪染めをする前は髪を洗い、何も油分がついていない状態にしておきます。 髪が乾いている時には霧吹き等で少し濡らします。 そして服は汚れても平気なものにし、前開きのものを着ると後で洗い流す時に脱ぐのが楽です。 肩には汚れても平気なタオルをかけます。 塗る直前にヘナにラップをしてレンジか湯せんで少し温めておくと、塗った時にヒンヤリしないので冬場には特にオススメします。 髪が傷んでいるような時にはヘナに生卵かヨーグルトを混ぜるとキレイに仕上がりますよ。 いよいよヘナを髪に塗っていきます。 ハケでまんべんなく塗りますが、慣れないうちは周りを汚さないように洗面所等でするといいですね。 床には新聞紙等を敷いておくと後で片付けが楽です。 塗り終わったら汚れても大丈夫なタオルをターバンのような感じで巻いて3時間位おきます。 シャワーキャップの方が楽な感じがしますが、それだと中が蒸れてしまうのでタオルを巻いて下さい。 時間がきたらシャンプーは使わずお湯ですすぎます。 シャンプーは翌日するようにした方が色が落着きます。 髪をよく乾かして枕にはタオルを巻いて寝て下さい。 染めてから2～3日はシャンプーの時に髪からヘナが落ちるので、髪を拭くタオルはもし染まってしまっても大丈夫なものを使いましょう。 初めのうちは少しきしむ感じがしても、何回かするうちにしっとりいい感じになりますよ。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_14.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_14.html 上手なカラーリング Thu, 28 Aug 2008 23:41:03 +0900 髪にワックスをつけると使い方次第で動きのあるステキな髪になります。 でも使い方を間違えるとただのベタついた髪になってしまうので注意が必要です。 ロングでもミディアムでもショートでも共通していえる事ですが、とにかくワックスはつけすぎはNGです。 特に根元や毛先にはつけすぎないようにしましょう。 基本の量はあずき粒の1.5～2倍位がいいでしょう。 そして手のひらで白くなくなるまでよ～く伸ばす事。 これも大事なポイントです。 つけ方はなでまわすような感じで髪全体につけなじませます。 根元につけすぎるとボリュームがなくなりますので気をつけて下さい。 後頭部から順に前につけていくような感じで、最後に毛先をつまんだり髪を流すような感じで手ぐしを入れるようにします。 ロングやミディアムの場合は後頭部の毛を立たせるとバランスがいいみたいです。 浮かせたいところを握るような感じにするとうまく形ができます。 ショートの方は少しゴシゴシするようにつけて最後に毛先をつまんだりして動きを出しましょう。 髪の量が多いからといって一気につけすぎると失敗します。 少しずつ繰返しつけていくのもワックスの使い方の重要なポイントです。 色々工夫して自分スタイルを作ってみましょう。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_13.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_13.html ヘアスタイル Wed, 27 Aug 2008 23:32:17 +0900 ファッション誌を見ているとモデルさんはみんなキレイな巻き髪になっていますね。 プロにしてもらってるんだから当り前と思うでしょうが、巻き髪はそれほど難しいものでもありません。 基本は内側に巻く「フォワード」とその逆に外側に巻く「リバース」の2つしかありません。 この2つを組合わせる事でモデル仕様の巻き髪にする事もできちゃうんです。 それはコテの使い方にヒミツがあるようです。 ではそのコツはどんなところにあるんでしょう。 クルクル髪ではなくソフトな自然な感じの巻き髪にするにはコテの温度は150℃位にするのがいいみたいです。 髪をコテにはさんだら、一箇所で止めずに毛先に向かってずらしていくと流れるようなカールになります。 崩れ防止には巻き始める前に巻き髪の専用ウォーターを使えばOKです。 次に使うコテの太さですが、これは30～38mmがキレイな巻き髪になるみたいです。 ロングヘアであれば太め、ミディアムであれば細めを使うと顔とのバランスもバッチリです。 もし失敗しても霧吹き等を使って髪を濡らしてとかすと元に戻るので、乾かせば再チャレンジできます。 ここでしっかり乾かさないとキレイに巻けないので気をつけて下さいね。 コテは高温なので、長時間髪にあて続けたり引っ張ったりすると髪が傷んでしまいます。 また水分を含んだ髪は熱が伝わりやすくなりこれもダメージの元です。 必ずしっかり髪が乾いている状態でコテを使うようにしましょう。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_12.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_12.html ヘアアレンジまとめ髪 Wed, 13 Aug 2008 09:55:54 +0900 髪に関する悩みにくせ毛を挙げる方は結構多いのではないでしょうか。 縮毛矯正等もありますが、日頃の暮しのちょっとした改善で髪を健康にする事も大切です。 髪を健康にする生活のポイントとはどんな事でしょうか。 まず第一には食生活です。 これは髪だけでなく、体の健康にも関係するとても大切な事ですね。 髪に良い食べ物は昆布とかワカメとかゴマとか言われていますが、ただこれらの食品を摂るだけではあまり意味がありません。 バランスの良い食事を心掛けましょう。 髪に必要な栄養素を含むのはタンパク質、ビタミンE、DHAとされています。 タンパク質の不足は髪を細くし抜け毛の原因にもなります。 豆製品等の良質の植物性タンパク質を摂るようにしましょう。 老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれるビタミンEはうなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。 DHAはサラサラの血を作ります。 血流がよくなると髪にも栄養が行き渡るようになります。 DHAは青魚といわれるサンマやアジ、サバ等に多く含まれます。 青魚は嫌う人が結構多いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。 また髪は昼間ではなく夜に成長します。 古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるのは夜11時から夜中の2時頃で、この間が新陳代謝が活発になるそうです。 この時間帯にはできるだけ睡眠をとるようにしましょう。 睡眠不足は髪だけでなく体全体に影響します。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_9.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_9.html ヘアケアー Tue, 12 Aug 2008 23:55:27 +0900 長い髪をサッと簡単にまとめ髪にできる人ってなんだかカッコいいですよね。 簡単にヘアレンジができるまとめ髪の作り方ってあるんでしょうか。 ぶきっちょさんでも手早くできそうなヘアアレンジの仕方を見つけました。 アクセゴムとUピンがあればできる簡単なまとめ髪の作り方です。 まず髪をとかし、手にアクセゴムを持ちます。 アクセゴムのアクセサリーの付いている方が左になるようにポニーテールを作りましょう。 ポニーテールができたら毛先を左側（アクセがある方）に折り返してアクセゴムでまとめます。 小さなお団子（シニヨン）ができましたか？ 余った髪はシニヨンに左側からクルクル巻きつけます。 巻き終わりはゆるんでこないようにアクセの反対側を手でおさえておきます。 Uピンを用意して右手に裏向きに持ちます。 左側から少し斜めにシニヨンにさします。 Uピンは裏が表を向いている状態にさして下さいね。 次にシニヨンにさしたUピンを左から右に反転させます。 これで裏向きだったUピンが表向きになりましたね。 アクセゴムのアクセ部分は引っ張られて後ろ正面あたりに来ていればGoodです。 反転させたUピンはシニヨンを固定するように髪にぐっとさします。 これで出来上がりです。 憧れのサッとまとめ髪がとっても簡単にできました。 この作り方をマスターしたら色々応用させてみて下さいね。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_10.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_10.html ヘアアレンジまとめ髪 Mon, 11 Aug 2008 10:00:28 +0900 最近よく「モテ髪」という言葉を耳にします。 モテ髪ってモテる髪型だろうって事はわかるけど、でもどんな髪型がモテ髪なんでしょう？ ちょっと調べてみました。 モテ髪は一般的にはコンサバ系のヘアスタイルの事をいうみたいです。 コンサバ系？それってどんな髪型ですか？ コンサバ系とはコンサバティブ（conservative）の略で、保守的とか控えめなという意味なんだそうです。 髪型に限らずファッションでも、流行りやトレンドに流されないベーシックなスタイルの事らしいです。 そして最近のコンサバの流行りは「お嬢様系」らしいです。 つまり最近流行りのモテ髪はお嬢様系のふんわりクルクルエアリーな巻き髪スタイルという事みたいですね。 よくファッション系の雑誌の「can can」とか「JJ」等でモデルさんがしてる髪型ですね。 でもただ巻き髪にすればモテるのかっていったらそういう事じゃないんでしょうね。 それに合わせたファッションとかメイクとかも大事なんじゃないかと思います。 でもまずは巻き髪の仕方のマスターからかもしれませんね。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_11.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_11.html 髪質とヘアスタイル Sun, 10 Aug 2008 16:03:40 +0900 プールに行った後や冬など髪がガサガサになる時があります。 あのガサつきは嫌なものです。 特にスイミングスクールやスポーツクラブでよくプールに行くような方は悩みの一つかもしれませんね。 ガサついた髪のケアの方法を覚えて悩み知らずになりましょう。 ガサつきを解消するには、その場限りでなく普段のケアも大切なようです。 お風呂で髪を洗う時はまずお湯で髪の汚れをよく流します。 海やプールに入った後は丁寧に流し、海水や塩素をよく落とします。 シャンプーは2回します。 1回目は大まかな汚れを落とす感じで洗います。 泡立ちが悪くても構いませんので、ざっと洗ったら一度流します。 2回目のシャンプーはよく泡立てて、指の腹で地肌をマッサージするように洗っていき流します。 すすぎはシャンプーを残さないように十分して下さいね。 トリートメントは毛先を多めにつけます。 全体にゆきわたらせたらタオルを巻き、ヘアキャップ等をして10分位おいてからすすぎます。 週に1度位はヘアパックをするとさらに良いでしょう。 ヘアドライはタオルで十分に水気をふき取ってからドライヤーできちんと乾かします。 ドライヤーは近づけすぎると髪が傷むので20センチは離しましょう。 最後に冷風をあてると髪の熱が下がり、ダメージが少なくなるようです。 またブラッシング時にはヘアコート剤やヘアクリームを使うとキューティクルの保護になります。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_8.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_8.html ヘアケアー Tue, 05 Aug 2008 20:01:09 +0900 行きつけの馴染みの美容室は別として、あまり行かない、または初めていくお店で髪を切る時は不安ですよね。 自分の希望とスタイリストさんとの意思の疎通がうまくできずに自分の希望と違う仕上りになってガッカリした経験はないでしょうか。 そんな失敗をしない為の美容室での上手な切り方を覚えておきましょう。 まず馴染みでないお店では曖昧な表現は避けた方が無難です。 実際に「○センチ切って」と言うのも意外と行き違いの原因になりがちなものです。 指定通りの長さに切っていても、スキバサミの入れ方で見た目には違って見える事もよくあるようです。 ショートとかセミロングというのも規定があるわけではないので人によって基準がまちまちです。 雑誌等で好みの髪型を見つけた時にはその写真を持っていって見せるのが一番いいでしょう。 もしもそういったものが見つからなければ、自分の好きな長さや思い描いているイメージ等を可能な限り伝えましょう。 こんなスタイルにはしてほしくないという事があれば特にそれはしっかりと伝えるようにします。 馴染みの気心の知れたスタイリストさんであれば大まかに伝えてあとはお任せでもいいかもしれません。 ですが相手がプロだからといって、初めて担当してもらう相手に「お任せ」と言ってしまうとお互いのイメージの違いで後悔する事もあります。 切りすぎてしまった髪は元には戻せないので、しっかりと意思合せをしてから取り掛かってもらいましょう。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_6.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_6.html ヘアスタイル Sun, 03 Aug 2008 16:49:31 +0900 簡単なまとめ髪の作り方を知っていますか？ 簡単なまとめ髪の作り方をマスターすれば、結婚式や色々なパーティ、式典やお呼ばれ等何があってもへっちゃらですね。 それにまとめ髪が簡単にできれば着物や浴衣等の和装にもピッタリな髪型ができます。 和装は髪のまとめ方を知っていても、着付けができるかどうかの問題はありますが．．。 まとめ髪を簡単に作るコツを知っていれば、かんざしやピン類、クリップや飾り付のゴム等のアイテムを使って芸能人ばりの髪型もできちゃいますね。 アクセサリー類の他にワックスやムース等を使えばさらに最強の崩れ知らずのまとめ髪になります。 小さな子供ならまん丸お団子ヘアが可愛らしくていいですね。 パーティやバッチリと決めたい場では憧れの夜会巻きにして出掛けたらかなりの高ポイントです。 夜会巻きはテクニックや作り方のコツを覚えてぜひ挑戦したいまとめ髪のうちのひとつです。 簡単にまとめ髪を作る方法を知ってさえいれば、ロングヘアでなく中途半端な長さの髪でも上手にまとめる事ができるので便利です。 雑誌やインターネットで画像付の説明を探してマスターしたいワザです。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_5.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_5.html ヘアスタイル Sun, 03 Aug 2008 12:45:38 +0900 美容室で予定より髪を切りすぎてしまったりして早く伸ばしたい時ってありますよね。 あとは何かでアップにしたいからそれまでにまとめやすい位の長さになってほしいとか、理由は色々だと思います。 人間の髪の伸びるスピードは決まっているので、やたらと早く伸ばす方法というのはありません。 それでもせめて少しでも早く伸ばすにはどうしたらよいでしょうか。 まずは食生活のバランスに気をつけるようにします。 髪の主な原料はタンパク質ですが、栄養状態が悪いとそのタンパク質が捨てられてしまいます。 それに新陳代謝を活性化させる亜鉛ミネラルも必要です。 また毎日の食事時間をできるだけ同じ時間帯にするようにします。 そして睡眠を十分にとる事です。 これもできるだけ就寝と起床の時間が同じになるようにし、リズムをつけるようにすると効果的です。 ストレスを受ける事も体内の血管を収縮させ血液の循環が悪くなり髪にまで栄養がいかなくなります。 タバコ吸う事も同じように血管を収縮させるので、禁煙か減煙をするといいですね。 それに月に1回は毛先を揃える程度にカットするといいそうです。 伸ばしたいのにマメにカットというのも変な気がしますが、これには理由があります。 髪は5センチ～7センチの長さを超えると成長が遅くなるらしいのですが、毛先を少し切る事で元の早さに戻るらしいのです。 これは美容師の知識を持つ人にとっては常識だそうです。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_7.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_7.html ヘアケアー Sun, 03 Aug 2008 09:56:10 +0900 人によって髪質はいろいろですね。硬い人、柔らかい人、ストレートな人、くせ毛の人と千差万別です。 それぞれの髪質はどんな仕組みになっているのでしょうか。 まっすぐストレートかくせ毛になるかは毛根の形で決まるそうです。 ストレートの人の毛根は真っ直ぐなのに対してくせ毛の人の毛根は曲がっている為にキューティクルが均一でなく、くせになるようです。 ちょっと以外ですが日本人の約半分もの人がくせ毛なんだそうです。 次に硬さですが、これはキューティクルの構造で違いが出るという事です。 キューティクルの層が厚くなるほど髪は硬くなるようです。 また髪の太さはコルテックスの量が比例していて、量が多いほど太い髪になるそうです。 では髪質を変える為にはどうしたらよいでしょう。 今は髪質を変える為の製品が多く販売されていますが、外側から変えるよりも普段の生活を改善する事で内側から変えていく事が大切です。 マッサージで頭皮の結構をよくしたり、毎日のシャンプーやトリートメント、食生活の見直し等で髪だけでなく体自体の健康も手に入れましょう。 http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_4.html http://haircare.howtoex.net/2008/08/post_4.html 髪質とヘアスタイル Fri, 01 Aug 2008 22:40:37 +0900 まとめ髪の上手な作り方ってあるのでしょうか。 朝必死で頑張って完璧に仕上げ、ゴキゲンで出掛けても夕方にはシュンとなっしまってローテンションになった事ってないですか？ でも崩れない人もいるのでコツはあるはずです。 どんなコツがあるのでしょうか。 まずは前髪だけを残して後ろの髪を2つに分けて結びます。 耳のラインの髪は後ろのセンターに、そこから下の髪はセンターから少し左にずらして結びます。 そうして髪をまとめたら、今度はそのまとめた髪を束ごとねじります。 束ごとねじると逆毛が立ちますが、これがカールのついた逆毛になり長時間キレイに維持する事ができるコツらしいです。 この逆毛はくしは使わず手でしっかり立てるのがふんわり感を出すコツです。 ワックスを薄くつけてからするとツヤが出ていいですね。 次に逆毛を立てた髪をいくつかの束に分けていきながらねじりピンで留めます。 ここではしっかりと留めずルーズな感じで留めるようにしましょう。 前髪は厚めにとるとバランスがいいようです。 根元に風を当てながら後ろに流すようにするとサイドとつながっていい感じになります。 仕上げにスプレーをして毛先を散らして出来上がりです。 崩れしらずの簡単まとめ髪の作り方、早速試してみて下さい。 http://haircare.howtoex.net/2008/03/post_3.html http://haircare.howtoex.net/2008/03/post_3.html ヘアスタイル Sun, 30 Mar 2008 00:42:17 +0900 髪の巻き方にも色々な方法があります。 春や秋にオススメのちょっとエレガントな髪の巻き方の紹介です。 エレガントな巻き髪に仕上げる最大のコツはなんでしょう？ それは髪の巻き方でなく、巻く前に髪をしっかりと乾かす事です。 これをきっちりするかしないかでかなり仕上りが違いますよ。 キレイに仕上げたいなら面倒がらずしっかりと乾かしましょう。 後で巻く時に巻きやすくするには、髪の根元に風を当てながら乾かしていくとうまく巻けます。 乾かしたら巻きに入りますが、毛先までしっかりクルクル巻いてしまうと派手な感じになってしまいます。 巻き始めは毛先から大体3センチから5センチ位のところから始めましょう。 そうする事で髪全体が柔らかい感じになります。 巻きが終わったら次はトップです。 トップにもボリュームを持たせないとバランスが悪いので、少しボリュームを出す為に髪を少しずつ取って根元に風を当てるだけでOKです。 そして前髪は厚めに取るのがコツです。 毛先を少しずつつまんでサイドに流すように風を当てていきます。 これでエレガントな巻き髪の出来上がりです。 ちょっとしたコツで簡単にできるんですね。 トップやアクセサリーもちょっとエレガントなものを合わせてみるとさらに大人っぽく演出できます。 http://haircare.howtoex.net/2008/02/post_2.html http://haircare.howtoex.net/2008/02/post_2.html ヘアスタイル Thu, 21 Feb 2008 23:44:25 +0900 髪が長いと何かにつけて髪をまとめる機会が多いと思います。 でも自分でまとめ髪にするのって、結構うまくいかなかったりします。 人の髪はできても、自分の髪となると後ろが見えなかったりで何度もやり直したりしませんか？ 今は雑貨屋さんやアクセサリーショップでまとめ髪が簡単にできるお助けアイテムが売られています。 飾りゴムやUピン等形もデザインも色々あって、見ていても綺麗なものがたくさんあってどれにしようか迷いますね。 Uピン等のピン類はアップやお団子等をする時に手早くできるのでいいですね。 また外出中にまとめ髪が乱れてきた時等に手早く直すのに便利なので、いつも持ち歩いているといざという時に便利です。 和風のかんざし調のアイテムも和装に少し大きめの物を使えばアクセントになりますし、お団子をくるくる巻いて差込めば手早くアップにできます。 ピン以外のアイテムでは、飾りのついたゴムやネットのついたゴム等はやはり簡単にまとめ髪ができるアイテムの代表選手です。 大きなリボンとネットが一緒になっているもの等はよそいきのお洒落にも十分対応してくれます。 いくつか色々なバリエーションをそろえておくといいですね。 http://haircare.howtoex.net/2008/01/post_1.html http://haircare.howtoex.net/2008/01/post_1.html ヘアスタイル Tue, 29 Jan 2008 23:31:26 +0900 くせ毛を髪に関する悩みとして挙げる方は結構多いのではないでしょうか。 縮毛矯正といった方法もありますが、くせ毛の改善には日頃の生活のちょっとした改善で髪を健康にする事が非常に大切です。 では、髪を健康にするための生活のポイントとは例えばどんな事でしょうか。 まず第一には食生活の改善です。 これは髪のためだけでなく、体の健康にも関係するのでとても大切な事ですね。 昆布とかワカメやゴマは髪に良い食べ物だと言われていますが、これらの食品をただ摂るだけではあまり意味がありません。 髪の健康を保つにはバランスの良い食事を心掛ける必要があります。 栄養素として髪に必要と言われてるものはタンパク質、ビタミンE、DHAなどです。 タンパク質が不足すると、髪が細くなり抜け毛の原因にもなります。 良質の植物性タンパク質を豆製品等で摂るようにしましょう。 ビタミンEは老化防止や生活習慣病の予防に効果的といわれ、うなぎやアーモンド、ヘーゼルナッツ等に多く含まれています。 DHAはサラサラの血を作る働きがあります。 血流を良くすると髪にも栄養が行き渡るようになりますので効果的です。 サンマやアジ、サバ等の青魚といわれる魚にDHAは多く含まれます。 若い人は青魚は嫌う傾向が強いようですが、体にも髪にもいいのでできるだけ食べるようにしましょう。 また髪は夜に成長します。 新陳代謝が活発になるのは夜11時から夜中の2時頃で、この時に古い細胞が新しい細胞に生まれ変わります。 できるだけこの時間帯には睡眠をとるようにしましょう。 髪だけでなく体全体に睡眠不足は影響します。 http://haircare.howtoex.net/2007/07/post3.html http://haircare.howtoex.net/2007/07/post3.html ヘアケアー Fri, 20 Jul 2007 15:30:52 +0900 せっかくカラーリングで好みの色の髪になっても、傷んでパサついてしまってはせっかくのカラーも台無しです。 どのようなカラーの仕方をすれば、髪の痛みは少なくなるのでしょうか。 まず、アルカリ性と酸性の二つがカラーリングにはあり、アルカリ性のカラーは髪の色を明るくする為の脱色効果があります。 髪全体を染めるカラーの事をカラーリングというので、このカラーの中にはハイライトやメッシュも含まれるという事です。 カラーリングは色みを重視するのに対して、ハイライトは自然な感じを出したいのならが向いているみたいですね。 一方で、酸性のカラーはヘアマニキュアの事で、これだと髪には全くダメージはありません。 ただし、マニキュアの場合は色はほとんど変化がないそうです。 ヘアマニキュアはコーティングとして使う方が、色をつけるというよりも効果的なようです。 最初に、アルカリのカラーで好みの色にして、次にトリートメントの意味合いで透明のマニキュアをすると艶出し効果もあって良いでしょう。 少しでも長くいい感じに染まった髪の色をこういった方法で維持させたいですね。 http://haircare.howtoex.net/2007/07/post4.html http://haircare.howtoex.net/2007/07/post4.html 上手なカラーリング Fri, 20 Jul 2007 15:30:52 +0900